TALLR · Burn-out en overspannenheid
Burn-out en overspannenheid
Het speelt vaak langer dan je denkt
Burn-out voelt vaak als iets van de laatste maanden. Meestal is het het gevolg van een veel langer proces, waarin je stap voor stap over je eigen grens bent gegaan.
Daaronder liggen patronen die je misschien je hele leven al meedraagt en die lang goed hebben gewerkt. Wat je vroeger vooruit hielp, werkt nu tegen je.
Het gaat zelden alleen over de hoeveelheid werk
En het gaat lang niet altijd over de hoeveelheid werk. Vaker gaat het over de wrijving tussen wie je bent en wat er van je gevraagd wordt.
Je past je aan, zegt iets niet wat je denkt, of zegt juist iets waar je niet helemaal achter staat. Je slikt in wat je voelt. Dat kost meer dan de taken zelf, en op den duur ga je aan jezelf twijfelen.
Burn-out of overspannenheid?
Burn-out en overspannenheid worden vaak door elkaar gebruikt, maar het is niet hetzelfde. Een echte burn-out is heftig en komt betrekkelijk weinig voor; naar schatting gaat het om een paar procent van de werkende bevolking.
Veel vaker is er sprake van overspannenheid. De klachten zijn dan net zo reëel, maar het herstel verloopt meestal sneller, zeker als de situatie die de spanning veroorzaakt verandert.
Arbeids- en organisatiepsycholoog Wilmar Schaufeli wijst er in zijn overzicht van het burn-outonderzoek op dat burn-outklachten en een daadwerkelijke burn-out vaak door elkaar worden gehaald. Lees zijn artikel
Waar ik naar kijk
Ik kijk eerst waar je nu staat, waar je naartoe wilt, en wat er nodig is om daar te komen. Soms is dat licht: je balans iets verleggen, je aandacht ergens anders op richten.
Soms is er meer nodig en gaan we op zoek naar een andere manier van doen. Dan is het eerst begrijpen waarom je doet wat je doet en waar dat vandaan komt, voordat we kijken wat er nog meer mogelijk is.
Wat je daarvan uitprobeert, kies je zelf. Werkt het niet, dan stellen we bij.
Wat er meestal het eerst verandert
Wat meestal het eerst verandert is hoe je naar jezelf en de situatie kijkt.
Dat over je grens gaan blijkt dan bijvoorbeeld geen zwakte, maar iets wat je hebt geleerd omdat het werkte: anderen zijn tevreden, jij krijgt waardering.
Zodra je ziet dat het zo in elkaar zit, ontstaat er een andere vraag. Namelijk of er ook manieren zijn om die waardering te krijgen zonder jezelf voorbij te lopen. En als je verder wilt: waarom je die waardering eigenlijk zo nodig hebt.
Wat ik niet doe
Begeleiding bij burn-out in combinatie met verslaving, ernstige depressie, suïcidale gedachten of complexe psychiatrische problematiek. Daarvoor is behandeling nodig, en dan verwijs ik naar de huisarts.
Ook lichamelijke klachten en fysieke training vallen buiten wat ik doe.
En ik ben geen verlengstuk van je werkgever. Ik werk aan jouw herstel. Dat valt vaak samen met wat de werkgever wil, maar als dat niet zo is, ben ik er voor jou.
Praktisch
Geen verwijzing nodig, geen diagnose. Meestal kun je binnen twee tot drie weken beginnen, op locatie in De Meern of online.
Het kennismakingsgesprek van 45 minuten is gratis en vrijblijvend.
Word je aangemeld via je werkgever, bedrijfsarts of arbodienst, dan loopt dat via Shared Ambition. Neem gerust eerst rechtstreeks contact met mij op.
Laat weten wat er bij jou speelt.
Dan kijken we samen of en hoe ik je kan helpen. Een kennismakingsgesprek van 45 minuten is gratis en vrijblijvend.
Kom in contactDit is geen crisisdienst. Heb je met spoed hulp nodig, bel dan je huisarts — buiten kantooruren de huisartsenpost. Die zijn dag en nacht bereikbaar.
Speelt er iets anders? Lees over stress en piekeren, terugkeer na uitval of loopbaan en richting. Voor huisartsen, bedrijfsartsen en werkgevers is er een aparte pagina.